Naše ledviny jsou filtrem prakticky všech toxinů, které dostaneme do těla a ony dělají všechno proto, aby je z těla zase vyloučily. Asi není nutné zdůrazňovat, že nutně potřebují naši péči, aby mohly dobře pracovat. Protože detox je jejich hlavním posláním, nemusíte je krmit žádnou módní detoxikační kůrou ani doplňky. Musíme být jen řádně hydratovaní. Mějte však na paměti, že ne všechny nápoje jsou z hlediska zdraví ledvin stejně prospěšné.
Následuje pět nejlepších nápojů, které udržují vaše ledviny čisté a funkční. Začněte o své ledviny pečovat hned teď, protože ledviny dělají víc než jen filtrují odpad. Pomáhají také udržovat optimální krevní tlak, udržují vaše kosti silné tím, že produkují vitamín D, podílejí se na tvorbě červených krvinek a vyrovnávají hladinu pH v těle. Jdeme na to.
1. Víno
Neděláme si legraci. Bylo zjištěno, že pití malého množství vína snižuje riziko onemocnění ledvin asi o 40%. A mezi lidmi, kteří již trpí onemocněním ledvin, mají lidé, kteří pijí o něco méně než jednu sklenici vína denně, o 29% nižší pravděpodobnost výskytu doprovodných kardiovaskulárních chorob.
Jako každý alkohol i víno je nutné pít s mírou. Pití příliš mnoho alkoholu obecně bude dělat pravý opak toho, v co doufáte. Nejde jen o dehydrataci, ale má také nepříznivý účinek na funkci ledvin a může zvýšit váš krevní tlak.
Pokud jde o účinky na ledviny, nezdá se, že by byl rozdíl mezi červeným a bílým vínem, ačkoli červené víno obsahuje sloučeninu zvanou resveratrol, která má rovněž vliv na zdraví srdce.
2. Brusinkový džus
Možná jste slyšeli, že brusinková šťáva je dobrá pro prevenci a léčbu infekcí močových cest. Je to proto, že brusinky obsahují sloučeniny, které jsou schopny zastavit množení bakterií coli ve Vašem močovém traktu. E. coli je typ bakterií, které způsobují mezi 80-90% všech diagnostikovaných infekcí močových cest.
Brusinkový džus je také vhodný pro vaše ledviny, protože ty jsou součástí močových cest. Neléčené záněty se mohou přesunout z močového měchýře do ledvin a způsobit vážnou bolestivou infekci zvanou pyelonefritida. Pokud ta zůstane neléčena, může se rozšířit do krevního řečiště a způsobit život ohrožující nemoc.
Vyhněte se tomu tím, že si dáte denní dávku brusinek - nemusíte ani pít šťávu. Také sušené nebo celé brusinky fungují stejně.
3. Zázvorový čaj
Zázvor se dlouho používá v holistické medicíně proti nejrůznějším nemocem. Je velmi zdravý, protože zázvor obsahuje sloučeninu zvanou gingerol, která může bránit šíření bakterií. Uvolňuje napětí ve Vašich přepracovaných ledvinách a játrech.
Některé studie ukázaly, že zázvor může také pomoci při kontrole chronicky vysoké hladiny cukru v krvi, což také poškozuje vaše ledviny. U zdravých lidí může pití zázvorového čaje snížit riziko vzniku cukrovky. U lidí s diagnózou diabetu může chránit před ledvinovými komplikacemi.
Gingerol se také často používá k podpoře zdravého trávení a dokonce snižuje záněty a bolesti v celém těle. To je spousta důvodů, proč si každý den dát zázvorový čaj. Hodí se i do vaření.
4. Citrónové a limetkové citrusové šťávy
Citrusy mají vysoký obsah tzv. citrátu (kyselina citronová), o které je známo, že pomáhá zabránit ledvinovým kamenům. Tento bolestivý stav se obecně děje, když se vápník váže s jinými minerály a tvoří krystaly. Tyto krystaly se časem shlukují, a vytvářejí kameny, které pak musí projít močovým traktem, což je velice bolestivé.
Pitím více citrátu v citronové a limetové šťávě pomůžete zastavit vázání vápníku na další minerály a také zabránit tomu, aby se všechny krystaly, které jsou již přítomny v ledvinách, slepily a vytvořily kameny.
Samozřejmostí je, že šťávu pijeme bez cukru. Nejlepší je pít citronovou a limetkovou šťávu s vodou. Do zázvorového čaje se také hodí. Účinky se vzájemně podpoří.
5. Voda
Žádné překvapení, stará dobrá čistá voda je to nejlepší pro naše ledviny a nejen ty. Slouží jako základ každého z ostatních nápojů na našem seznamu a je na ní závislý veškerý život na této planetě. Takže ano, voda je velká věc.
Když jste řádně hydratováni, vaše ledviny snáze vylučují toxiny. Když jste dehydratovaní, ledviny musí vyloučit hustší kal toxinů a musí si vytáhnout vodu z jiných orgánů těla.
Pití přiměřeného množství vody také znamená, že máte dostatek tekutiny na vylučování ve formě moči. Čím méně produkují vaše ledviny moči, tím více a déle toxiny a minerály vytvářející kameny v ledvinách a močových cestách.
Příjem vody musí být adekvátní úrovni Vaší tělesné aktivity, okolní teplotě, množství potu a stravy obecně. Kontrola barvy moči je zásadní. Cílem je velmi světle žlutá nebo dokonce čirá moč. Čím tmavší moč je, tím větší je zátěž ledvin.
Je důležité si uvědomit, že ledviny pracují s tělními odpady. Ignorování bolesti ledvin může vést k nebezpečným infekcím, pokud je odpad tlačen zpět do krevního řečiště místo toho, aby byl vylučován.
Nejlepší způsob, jak udržet ledviny čisté, zdravé a funkční, je zůstat hydratovaný. Obyčejná voda je to, co potřebují nejvíce, ale konzumace některého z dalších nápojů na našem seznamu je také prospěšné.
Můžete si dokonce užít sklenku vína, aniž bychom se cítili provinile. Jen nepijme tolik, abychom se necítili provinile vůbec! Vaše ledviny nám to spočítají.
