Jak jsem slíbil, tak činím. Dnes o účincích sauny na mozek, vztahy a business. Ono totiž do velké míry platí, že co je dobré a zdravé pro srdce, je dobré i pro mozek. Takže pojďme na to:
Zlepšování pozornosti – jestli máte potíž se pořádně soustředit anebo jen chcete svoje schopnosti trochu posílit? Potom vliv sauny na mozek velmi brzy oceníte. Finská studie před lety totiž prokázala, že mužům, kteří byli vystaveni saunové teplotě 80 °C, se zlepšila produkce noradrenalinu o více jak 300 %! A právě noradrenalin je hormon, který se podílí na zlepšování pozornosti a soustředění.
Současně se podle výzkumu toho navíc desetkrát zvýšil také stav prolaktinu, který se zase podílí zrychlování funkce mozku. Jiná studie prováděla výzkum se ženami a dospěla k podobně povzbuzujícím výsledkům.
Zlepšení schopnosti učit se a dlouhodobé paměti - podobně pozitivní účinky má sauna také na samotnou schopnost učit se. Krátkodobé zvýšení teploty, jemuž se během saunování vystavujeme, totiž uvede mozek do stavu neurogeneze. To je proces vzniku nových neuronů, který stojí za soustavným zlepšováním schopnosti učit se. Krátkodobé vystavování se vysokým teplotám také prokazatelně zvyšuje mozkový neurotrofní faktor. Ten se podílí na nárůstu nových mozkových buněk a podporuje zlepšování dlouhodobé paměti. Ještě lepších výsledků pak můžete dosáhnout, pokud kombinujete pravidelné saunování s nějakou formou cvičení.
Zvládání strachu a úzkosti a předcházení depresí - do sauny chodí lidé relaxovat. Účinně totiž funguje při zvládání stresu, pomáhá k uvolnění a odpočinku. Během saunování se také, podobně jako při cvičení, uvolňuje dávka endorfinů, která dokáže takřka okamžitě zlepšit náladu což významně přispívá také k naší psychické pohodě.
Předcházení vzniku demence - saunování má také významné preventivní účinky. Nedávná severská studie dokonce prokázala, že pravidelnými návštěvami sauny můžete předcházet vzniku tak závažných nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Alzheimerova choroba je smrtelné onemocnění a nejčastější příčina vzniku demence.
Vztahy – dalším pozitivním účinkem sauny je dle mého mínění zlepšování a posilování vztahů. Jak s partnery, tak s přáteli a kamarády. V sauně se má pokud možno mlčet a soustředit se pouze na vlastní myšlenky a na pozitivní účinky sauny jako takové. Během pobytu mimo prostor pocení ale lidé mohou komunikovat a sdílet. Ještě jsem v sauně nezažil, že by se tam někdo hádal nebo řešil nějaký nepříjemný problém. Navíc jsem si všiml, že pokud člověk nejde do sauny sám, většinou tam stráví více času.
Business – zde tak trochu navážu na všechny předchozí pozitivní účinky jak na mozek, tak na vztahy. Mám několik přátel, se kterými chodíme pravidelně společně do sauny. Vždy si preventivně dělám dostatečnou časovou rezervu, protože naše pobyty v sauně se jen výjimečně neprodlouží na 3hodiny a více. Za posledních 7 let jsme v sauně buď přímo vymysleli, nebo alespoň rozpracovali několik vcelku úspěšných projektů. Studie o blahodárném účinku sauny na mozek s jeho rozvoj a údržbu nelhaly. Možná, že by se do studií mohlo příště zahrnout i účinky na kreativitu.
