Ze všech stran slyšíme, jak je pohyb pro tělo (i pro ducha) důležitý. Prakticky ale neslyšíme nic o udržování flexibility, tedy pružnosti těla. Udržovat páteř, ramena a kyčelní klouby pružné a pohyblivé a svaly pružné po celý život je pro kvalitu života zcela zásadní nejen proto, že vám to pomůže lépe vypadat, ale také vám to jistě pomůže cítit se lépe a lépe provádět každodenní úkoly a vše co souvisí s každodenní provozem, bez zvýšené námahy. Zesílené svaly se také musí natáhnout, aby se předešlo riziku bolesti, natažení a jiných možných zranění.
Flexibilita znamená schopnost vašeho těla pohybovat se pohodlně v různých pohybech a směrech. I lidé, kteří jsou aerobně velmi fit, pravidelně cvičí a mají vyvinutou muskulaturu, mají i dostatečnou sílu, mohou a velmi často mívají velmi špatnou úroveň flexibility kloubů a těla obecně.
Výhody zvýšení flexibility těla, ohodnotíme úplně každý.
Zvýšení flexibility
Většina dětí je přirozeně flexibilní - postupem věku, díky nedostatečnému pohybu a použití jsou naše těla nepružná. Někteří lidé jsou přirozeně flexibilnější než jiní. Ženy jsou většinou pružnější než muži a každý z nás má části těla, které jsou méně flexibilní než ty ostatní části.
Chceme-li zvýšit flexibilitu svého těla, musíte pravidelně nejen cvičit, hýbat se , ale i protahovat. Některé sporty a aktivity (např. jóga, plavání, tanec) nás přirozeně zapojí do protažení částí nebo celého těla. Pravidelné protahování je potřeba zařadit do našich denních rituálů. Většina z nás je méně flexibilní, než si myslíme. Navíc naprostá většina z nás trpí sedavým způsobem života a zvednutí se ze židle, když jdeme domů rozhodně k udržení pružnosti těla nestačí.
Výhody
Řekněme si některé výhody, které nám pravidelné zvyšování flexibility těla a kloubů přinese. Následující seznam rozhodně není úplný!!!
- Zmírnění menších bolestí. Některé mohou úplně zmizet.
- Relaxace. Jste-li v tenzi nebo nervózní, je dobrým způsobem relaxace krátké aerobní cvičení s protažením a hlubokých dýcháním.
- Velmi pomalé protažení těla před spánkem zlepší jeho kvalitu.
- Budete lépe vypadat! Protahování prodlužuje napjaté a ztuhlé svaly a může vést k vylepšení celkovému vzhledu.
- Usnadníte si běžné každodenních činností (něco Vám upadne Vy to musíte zvednout, musíte někam dosáhnout, oblékání, apod.).
- Zamezení svalové ztuhlosti. Protahování prováděné po cvičení s tonizací zabraňuje ztuhnutí a namožení zatěžovaných svalů následující den.
- Zlepšení držení těla. Mnoho chyb v držení těla je způsobeno zkrácenými svaly. Ty je třeba protahovat. Zkrácené svaly způsobují např. kulatá záda, předkloněná ramena, vychýlení dozadu kvůli ztuhlým a zkráceným flexorům kyčle, předklon při ztuhlé bederní páteři.
- Flexibilní a protažené klouby a tělo obecně Vám přinese i mnoho potěšení. Zlepší se Vám výkon nejen v práci, ale při mnoha příjemnějších činnostech, jako třeba při tanci, sportu a sexu.
Nepochybně každý doplní do seznamu pozitiv mnoho dalších příkladů ze svého života.Přeji příjemné protažení.