Každému během karantény něco chybělo (třeba kultura), nebo naopak přebývalo (třeba děti nonstop doma 😊). Já jsem trpěl bez sauny. Někdy tiše, někdy už i hlasitě. Sauna je můj soukromý recept na zdraví, optimismus, imunitu, hygienu a skvělý spánek. O sauně a saunování se toho dá napsat tolik, že to určitě nezmáčknu do jednoho článku. Takže postupně.
Saunu máme většinou spojenu s Finskem, proto mnoho lidí používá i název finská sauna. Tato severská země má cca 5,5 milionu obyvatel a údajně se z zemi nachází přes 3,5 milionu saun. Jsou prakticky všude a i mnoho bytů na sídlištích má saunu. Saunu najdete na úřadech v továrnách, hotelích, prostě všude. Finové se taky saunují ostošest.
V posledních desetiletích se tato kultura rozšířila i u nás, ale samozřejmě v podstatně menší míře než v severském Finsku. Za bolševika bylo saun poskrovnu i v Praze, ale dalo se pravidelně saunovat i tehdy. Měl jsem pocit, že jsme se skoro všichni pražští saunaři znali osobně. Dnes už tomu tak není, dnes už do saun chodí naštěstí spousta lidí. Naštěstí říkám proto, protože sauna má opravdu pouze pozitivní účinky na naše zdraví.
Imunita
Pravidelné saunování má blahodárný vliv na posílení imunity, což je asi obecně nejznámější účinek sauny.
Už jste někdy slyšeli o nemocném Vikingovi? My také ne. Nepochybně jedním z možných vysvětlení je, že finská sauna zvyšuje množství bílých krvinek v krvi. Jejich pokles je znakem zánětu v těle. To je pravděpodobně ten hlavní mechanismus pro zvýšení imunity. Pozitivní je také otužování, které se saunou neodmyslitelně souvisí.
Sauna není jenom o pocení a prohřívání. Sauna jsou tři zásadní a související a neoddělitelné procesy. Prohřátí, ochlazení a relaxace. Pokud vynecháte silné ochlazení, ochudíte se o otužování a o to, že tělo produkuje při prudkém ochlazení hormony důležité pro správné funkce těla. A pokud vynecháte relaxaci riskujete, že si tělo přetížíte.
Saunování je zdravá zátěž obzvláště kardiovaskulárního systému. Proto je důležité chodit do sauny, když jste zdraví. Mírná rýma nevadí, mírné nachlazení také ne. Pokud máte virózu, sauně se vyhněte. Váš zdravotní stav by se mohl zhoršit. Obecně platí, že saunování urychluje procesy v těle, tím pádem i průběh nemoci. Pokud Vaše nachlazení nastupuje, sauna Vás dorazí. Pokud již ustupuje, sauna ho vyléčí.
Sauna je důležitou složkou prevence nachlazení. Vlivem saunování dochází k rychlejšímu uvolnění hlenů s mikroby a tím uvolnění dýchacích cest. Zvyšuje se tvorba imunoglobilu A a to trvá ještě cca 7 dní po sauně. Proto se doporučeje saunování alespoň jednou týdně, bez ohledu na počasí a roční období.
Jsem tohoto tvrzení důkazem. Do sauny chodím pravidelně od svých 14 let minimálně jednou týdně. Vynechal jsem pouze rok, kdy jsem byl jako absolvent na vojně. A teď 2,5 měsíce. Za svůj život jsem neužíval ani jednou antibiotika na běžné banální nemoci, jako zápaly plic, záněty, virózy. Měl jsem je pouze 2x a to při otravě krve.
V pokračování článku se dozvíte o dalších zdravotních přínosech pravidelného saunování.
