Jak jsem slíbil minule, tak konám. Dnes to bude o prokazatelných zdravotních účincích sauny na náš organismus.
Zlepšení a posílení imunitního systému - o tom už jsme psali jako o pravděpodobně nejdůležitějším účinku suny.
Posílení srdce a kardiovaskulárního systému - v sauně se naše srdce namáhá stejně jako při sportovním výkonu a tak dochází ke stejnému účinku, jako při něm. Spory se vedou o vhodnosti sauny pro kardiaky. Nejsem lékař, ale co vím obecně i kardiaci by měli své srdce posilovat. Takže se domnívám, že sauny s nižší teplotou jako jsou tropické, či solné vy mohli kardiaci využít.
Detoxikace těla - je pravděpodobně ten druhý nejznámější příznivý efekt sauny. V horku sauny dochází k silnému pocení, díky čemuž se z těla vyplaví velké množství škodlivých látek. Pro tělo se jedná o ten nejpřirozenější způsob jak se pročistit – oproti například různým detoxikačním tabletkám.
Zdravější kůže - zde je nutno zdůraznit, že kůže je největší tělesný orgán. Částečně jím dýcháme a částečně se jím pomocí potu tělo zbavuje odpadních látek. V sauně navíc docílíte rychlejší odstranění odumřelých částí povrchu kůže a tím i její obnovu. Tento efekt bude asi velmi důležitý pro ženy, protože kůže je po sauně nejen vyčištěná, ale má i mladší a vzhled.
Zdravější vlasy - pokud chcete ušetřit za drahé přípravky na vlasy s roztodivným chemickým složením a dáváte přednost jednoduchým, přírodním procesům, finská sauna je pro vaše vlasy to pravé. V teple sauny se aktivují mazové žlázy což vzhledu vlasů silně prospívá.
Hubnutí v sauně - nepřináším nový "zaručený recept" na hubnutí. Pobyt v sauně je pro tělo náročný. Výrazně se zvyšuje aktivita srdce, organismus navíc musí ochlazovat vnitřní orgány, u kterých je třeba udržovat stabilní teplotu. Všechny tyto procesy spotřebovávají výrazné množství energie. Zároveň kůže nevylučuje pouze pot, ale i menší množství tuku a cholesterolu.
Zrychlená regenerace relaxace - sauny často najdete ve fitness centrech, což má svůj důvod. Tělo reaguje na teplo zrychlením srdeční činnosti, což vede k většímu zásobování unavených svalů živinami v krvi. Regenerace po sportu a nejen po něm je tak mnohem rychlejší.
Snížení hladiny stresu - sauna uvolňuje a odlehčuje napětí, zmenšuje úzkost a agresivitu a přitom povzbuzuje. Při pobytu v sauně se vyplavují endorfiny, hormony štěstí, který podporuje dobrou náladu. I proto má saunování výrazný vliv na tzv. neurovegetativní systém: po sauně se dobře spí, saunování odstraňuje migrénové bolesti, vede k osvěžení a uklidnění, k útlumu předchozího vzrušení, k ústupu tísnivých pocitů, nervozity, neklidu a nechutenství.
Blahodárné účinky finské sauny jsou rozmanité a tento výčet rozhodně není kompletní. Jsme si jistí, že při osobní návštěvě sauny na sobě poznáte další pozitivní účinky.
Příště o účincích sauny na mozek, vztahy a business.