Poslední sérii doporučení rad a tipů od tvůrců Evoluční terapie uzavíráme návodem, jak rychle ulevit pohybovému aparátu. Součástí zdravých zad jsou cviky na protažení, mobilizaci a stabilizaci těla. V kombinaci s pravidelnou přípravou předejdete bolestným stavům. Mobilizace nebo-li kruhy či komíhání ve velkých kloubních řetězcích nám napomáhají díky "synoviální tekutině" ke správnému mazivu našich kloubů, vazů a šlach. Hlubokou stabilizací se aktivují posturální svaly, které zabezpečují opěrnou funkci kosterního systému. Uvolňovacími a protahovacími cviky lze dosáhnout úlevy přetížených svalů způsobené "home officem" a sedavou prací v zaměstnání.
Cvičení pomáhá nejen pro úlevu od vzniklých problémů, ale také vyplavuje hormon štěstí "endorfin". S určitou rutinou dosáhnete velkých změn a budete se cítit po pracovním zápřahu stále plni energie, kterou budete moci využít ve vašich volnočasových aktivitách.
Čtěte také další články této minisérie:
Jak si uspořádat domácí pracoviště a Jak správně nastavit pracovní židli
Vaši členové z Evoluční terapie